Como especialista en restaurantes de atención médica, estoy muy feliz cuando suena la pregunta en esta redacción. Esto significa que una persona aborda conscientemente el proceso de pérdida de peso, piensa en la opinión.
En este artículo describiré un programa en detalle que ya ha demostrado su efectividad para muchas mujeres y hombres. Se basa en los principios básicos de la fisiología, la comprensión de los procesos digestivos y la relación del cerebro y el cuerpo.
Relación causal
Lo primero que es importante es que el exceso de peso no sale de repente de la nada, no es un hueso ancho o un metabolismo lento. Este es el resultado de su elección diaria.
Su estilo de vida actual, sus acciones (o su inactividad) han llevado a cambios no deseados en el cuerpo. E incluso si el metabolismo es lento, la diabetes o la resistencia a la leptina, todo esto es el resultado de un determinado estilo de vida y una determinada dieta.
Espero que no hayas puesto los ojos en blanco ahora, dices que te enseño aquí. No, no leeré la moralidad. Estoy seguro de que conoce y comprende la medida de su responsabilidad por el estado actual de la salud.
Para lograr la armonía y la salud, debe llevar a cabo otras medidas. Cambiaremos gradualmente los hábitos alimenticios, restauraremos el equilibrio de la sal del agua y limpiaremos el cuerpo de toxinas y toxinas.
Además, haremos esto, disfrutaremos del proceso y no en agonía y prohibidos.
Las dietas estrictas solo son efectivas para lograr un resultado rápido o objetivos deportivos específicos. Si hay una motivación externa muy fuerte. No son adecuados para la vida ordinaria. Y si desea perder peso sin salud, no debería haber restricciones difíciles.
¿Sabes qué sucede cuando te sientas en una dieta y eliminas los delicacones habituales de la dieta para reemplazarlos con pepinos, manzanas y pechuga de pollo (exagero, pero muchos hacen exactamente eso)?
En una semana de tal dieta, no sueña con su nuevo cuerpo de fitige, sino sobre cuándo todo termina y cómo come su pastel favorito. El cerebro necesita comida familiar, dulces favoritos, ya que los carbohidratos rápidos son la forma más fácil de producir energía y placer.
Según las estadísticas, el 95% de las mujeres que nuevamente son una dieta, después de la cual nos ponderan nuevamente.
Nos involucraremos en el "flasheo" del cerebro. Es el cerebro el que controla tu cuerpo y no viceversa. Así que no hay cambios agudos en la nutrición o el estilo de vida. Lenta pero seguramente pasaremos al objetivo previsto.
Los expertos experimentados ayudarán a llevar a cabo una limpieza competente y segura del cuerpo, incluida la limpieza de colon a lo largo de toda la longitud (fisiológicamente sin enema).
Cómo perder peso de manera efectiva sin daño: una secuencia de acciones
Todo el proceso se divide en 4 etapas.
Puede demorar todo el tiempo que necesite en cada fase.
Al final, incluso si formas los hábitos correctos en un año, vivirás en un cuerpo hermoso y delgado en el resto de tu vida. Y nunca tendrán que perder peso en verano, para el año nuevo, para la boda de un amigo, etc.
Nivel 1: analizamos y adaptamos la dieta, restauramos el equilibrio hídrico y eliminamos las toxinas
Etapa 2: limpieza del colon, mejora en la digestión y procesos metabólicos
Nivel 3 - Adaptación de la dieta, hora de comida
Nivel 4: una reducción en el volumen de la pieza (aunque esto generalmente no es necesario y las primeras tres etapas son suficientes)
Nuestros hábitos alimenticios se formaron bajo la influencia de los padres. La madre más deliciosa del mundo es Borsch, panqueques, dibujos animados, albóndigas, pasteles. Y también té con una galleta después del almuerzo.
Esto principalmente nutrición de carbohidrantes conduce a una violación del metabolismo de los carbohidratos. Y un exceso de energía que se obtiene de los alimentos ciertamente se descompone en el depósito de grasa.
Además, los componentes antinaturales que el cuerpo no puede aprender pero no tiene tiempo para eliminar (conservantes, colorantes, transfluores, potenciadores de sabores), también en células grasas.
La acumulación de libras adicionales generalmente ocurre durante años.
A menudo sucede que una persona de repente se da cuenta con horror que +30-40 kg en la balanza. Y en Internet en busca de un método "cómo perder peso rápidamente sin daño".
Empiece con el agua
Lo primero y más importante que tiene que aprender ahora es beber su estándar de agua fisiológica todos los días.
Todavía no tocamos la comida. Sin embargo, esto no significa que si se ha contenido en términos de dulces antes, ahora puede comer todo.
Simplemente concéntrese en beber agua limpia durante el día.
El cálculo de su estándar es muy fácil: 30 ml x 1 kg de peso corporal.
Si el sobrepeso es de más de 20 kg, se lleva a cabo el cálculo de nuestro peso condicionalmente ideal. En promedio, 1.5-2 litros de agua limpia se destacan por día.
Té, compotación, jugo, frutas - ¡No cuentes! Agua pura.
¿Por qué? Porque para limpiar el cuerpo de toxinas solubles en agua, y tenemos el 80%, necesitamos agua.
No hay jugos, los fumadores de desintoxicación ayudan a limpiar las células y el líquido intercelular. Todos estos son trucos de vendedores y cuentos de hadas sobre la cura milagrosa para la pérdida de peso.
Para mejorar el efecto de limpieza, recomendamos que nuestros clientes usen agua de coral con un antioxidante. Esta es realmente el agua más saludable para la salud que se puede emborrachar continuamente.
Y para eliminar las toxinas solubles en grasa: lecitina y enzimas vegetales. Las enzimas contribuyen a mejorar la digestión, la limpieza y el adelgazamiento de la sangre. Con un mayor uso, varios depósitos se dividen en forma de wen, arena y piedras.
El primer objetivo es controlar la cantidad de agua borracha.
Hacks:
- Llene el recipiente del volumen requerido por la mañana, por la noche debe estar vacío
- Si está en casa la mayor parte de su tiempo, coloque 4 medias botellas de agua en lugares destacados, por la noche debe estar vacío
- Compre una botella agradable y lleve el agua cuando salga de la casa por más de dos horas
Agregar verduras
Primero, las verduras con productos bajos en calorías están perfectamente saturadas. Especialmente en combinación con proteína.
En segundo lugar, las fibras mejoran la digestión y el intestinalismo y también contribuye al desarrollo de una microflora saludable.
Propósito - 50% Dieta vegetales florales y frutas florales
Puedes comerlos en crudo (corte, lechuga), horneado o vapor, vapor.
A y luego todo lo demás.
Base: pepinos, tomates, pimientos, repollo, verde (espinacas, eneldo, perejil, cilantro), apio, rábano, rábano, remolacha, zanahorias, calabacín, berenjas.
Imagine cuántos platos diferentes pueden prepararlo.
Y continúa mirando el régimen de bebida
Si solo observa estas dos reglas, reducirá significativamente el contenido de calorías de la dieta. Porque cuanto más bebes agua, menos quiero comer, eso es un hecho. Y cuanto más coma verduras, menos espacio para los alimentos de primera clase permanece.
Si pasa por esta fase con el programa, comience a perder peso en el primer mes (sin salud).
Sentirás cómo el exceso de líquido deja el cuerpo. Esto afecta el volumen del cuerpo. Aunque el peso aún puede seguir siendo el mismo.
Si bebe la norma del agua, es fácil para usted, ¡excelente!
Puede comenzar a hacer ajustes a la dieta.
Menos dañino - más útil
Los componentes antinaturales generalmente no se pueden aprender del cuerpo. Interrumpen la digestión, las reacciones químicas lentas, el contaminación.
Transfidores, tintes artificiales, potenciadores de sabores, conservantes: ¿espera construir un hermoso cuerpo delgado?
Por supuesto, incluso puede perder peso, incluso si crea un déficit de calorías general. Pero hablamos de cómo perder peso sin salud. Y los alimentos sintéticos no brindan ningún beneficio para nuestra salud.
Intente reducir gradualmente la cantidad de alimentos dañinos en su dieta y reemplazarlo con golosinas útiles y más naturales.
Ir al eco -send. Allí encontrará helado de componentes naturales y deliciosas palitos de frutas, galletas y barras de maíz sin azúcar, pastilla, chocolate hecho de alero y muchos dulces naturales.
Simplemente no hagas mitos sobre las ventajas de la fructosa. Frutas enteras, frutas secas o frutas hasta son una. Y las vigas con la adición de fructosa son completamente diferentes, las ventajas de ellas son cero.
El principio es simple: no tanto el azúcar es dañino como su número. Y no tanto azúcar en sí como el resto de la química en los dulces modernos. Lea la composición.
En lugar de la mayonesa, el aceite vegetal, el yogur natural, la crema fermentada o ácida se suman a las ensaladas.
Deje de comprar salchichas, salchichas, palitos de cangrejo. Tienes exactamente la misma carne que en el grifo de perro. Preferencia por productos individuales para participantes individuales. Carne, pescado, mariscos, manteca, huevos, caviar.
Intente comer con más frecuencia en casa que en la restauración pública. Primero, puede controlar la naturalidad y la frescura de los productos utilizados. En segundo lugar, hay menos tentación de comer algo superfluo.
El objetivo es girar alternativamente con la excepción de los productos sintéticos de la nutrición.
- Mayonesa, salsa de tomate, salsas basadas en ellas
- Productos de semifinales, salchichas, salchichas, cangrejos/palos
- Azúcar (es mejor no comprar la compra de una sofisticada casa de azúcar)
- Yogurt y requesón con sabores, desayuno rápido
- Comida rápida (se utilizan los productos más baratos, sustitutos, sabores)
Estudiamos las etiquetas con cuidado, compra helado, fruta hasta, dulces, jugos y puré de frutas, chocolate negro
- ¡El producto de requesón (café ácido, queso) no es un requesón (no crema agria, ni kéfir, sin queso)!
- Bolishing Oil menos del 82% de grasa es margarina (contiene grasas trans)
- La expresión de "grasa vegetal" en la composición de los productos es la transfiguración (si no compra aceite vegetal, por supuesto)
No es necesario no intentar comer todo esto cuando está acostumbrado a comprarlo todo el tiempo. Reemplazar gradualmente.
No solo te recuerdo que es importante no hacer cambios fuertes en la dieta. Permítanos reconstruir su cerebro.
Si está acostumbrado a beber té con tres cucharadas de azúcar y cocinar toda mi vida, primero debe reemplazar las galletas con algo más útil y no tan dulce. Luego pruebe el té con miel o en lugar de 3 cucharadas de azúcar 2.
El azúcar es, por supuesto, generalmente un tema separado.
Durante mucho tiempo estuve buscando un respeto especial por las personas que beben café de té sin azúcar y no comen lindo. En general, ni las galletas ni el cervecero de pastel, ni el helado o incluso los dulces pequeños se comen. No creí cuando dijeron que no querían eso en absoluto.
¿Cómo puede ser? ¿Cómo no puedes comer barras de chocolate o tarta de queso?
Vi la película "Sugar" (por cierto, solo puedo recomendarla) y estudié mucha información sobre su daño, mitos sobre las ventajas de la fructosa, las opiniones de varios expertos.
Resulta que no es suficiente comprender qué tan grave para nuestro cuerpo usa una gran cantidad de azúcar, grasas trans y diferentes tipos de colorantes que forman la base de los productos de confitería modernos.
Los dulces son una droga sin exageración.
Realmente dependemos de ti.
Y la forma de deshacerse de la "dulce dependencia" para la mayoría de las personas es bastante larga y difícil.
No soy una excepción. Fue una lucha interna grave. Perdí la mayoría de las batallas y sucumbí a las tentaciones. Todavía compré portadores de chocolate o helados, paralelos a la transmisión de información sobre los peligros del azúcar. Pero una cosa es importante en esta pelea, ¡para la cual permanecerá la última pelea!
Ahora puedo decir con confianza que estoy libre de dulces. ¡Y sí! Llegó el momento en que realmente no quiero dulces dañinos. ¡El "parpadeo" del cerebro se completa con éxito!
¿Qué me ayudó a deshacerme de la dulce dependencia?
Primero, cumplimiento del régimen de bebida. Lea la "eliminación de toxinas" regular y la "alcalización del cuerpo".
Segundo, limpieza intestinal y asentamiento de bacterias útiles.
Esto significa que en mi cabeza no mantuve el objetivo de "perder peso sin dañar la salud" o "deshacerse de la adicción al carbohidrato". Me concentré en observar el modo de consumo de alcohol, reemplazar los productos artificiales con formas naturales como sea posible, limpiar el intestino, etc.
La composición de Microflora influye seriamente en nuestros precios del sabor. Cuantas bacterias más patógenas que "requieren" carbohidratos simples, más se sienten atraídos por los dulces.
En los años de práctica probamos varios programas de limpieza y volvimos al sistema. Este es el único programa objetivo con el que puede limpiar efectivamente el intestino a lo largo de toda la longitud. Ayuda a deshacerse de 2-4 kilogramos de acumulaciones tiene un bajo impacto de lo terapéutico con un bajo impacto.
La mayoría de las personas que han limpiado este sistema encuentran que realmente no se ponen lindos y dañinos según este programa. Si sigue las recomendaciones de nutrición, los receptores de sabor se "reinician" en 14 días. Esto significa que se vuelve mucho más fácil para usted mantener una dieta saludable.
Inmediatamente después de la limpieza, es perfecto para continuar mejorando el sistema digestivo.
Dejamos 2 fases importantes en el camino de la pérdida de peso efectiva sin salud.
Vamos a la tercera etapa, adaptamos el modo
Comenzamos a adaptar el marco de tiempo para la comida.
Los expertos llamaron a este método "Intervall Impresionante" (otra opción "ayuno periódico").
El significado general es comer en un segmento temporal estrictamente limitado, y el resto del tiempo es un tiempo de ayuno. Por ejemplo, comemos 8 horas, de hambre de hambre 16 horas.
Te recuerdo de nuevo, hacemos todo gradualmente y sabio.