El deseo de estar siempre en forma, mantener un peso normal y verse bien hace que las mujeres y los hombres prueben todo tipo de dietas de moda. Cuantos más creativos sean los productos que conforman el menú, más fanáticos de los nuevos y populares sistemas de suministro de energía, como la nutrición de Dukan, la dieta japonesa o 6 pétalos. Mientras tanto, se normaliza el uso de gachas de trigo sarraceno normal, se mejora el pozo y el proceso digestivo. Esta opción para perder peso no requiere costos financieros adicionales, el trigo sarraceno está disponible para todos y es muy fácil cocinarlos. Además, los nutricionistas prometen deshacerse de 3 a 7 kilogramos en solo una semana (o hasta 15 kg en 2 semanas). A pesar de que la dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso limita la selección de los productos, no es difícil seguir al consejo.
La esencia de la dieta de trigo sarraceno
Prepárese moralmente para el hecho de que solo tiene que comer un trigo sarraceno preparado de antemano durante 7 a 14 días. Esta es la esencia de la dieta de trigo sarraceno. Dado que este muesli es muy nutritivo, no tiene que morir de hambre durante el período especificado. Es mucho más difícil lidiar con la tentación, probar algo delicioso y diversificar el menú. Sin embargo, no hay nada de malo en esto, ya que puede elegir menos modificaciones estrictas al sistema de rendimiento popular.
¿Por qué es trigo sarraceno?
El trigo sarraceno se refiere a nutrientes con una rica composición de minerales. El valor nutricional se debe a la presencia de fibras de celulosa, proteínas completamente distraídas y carbohidratos. La rutina "funciona" para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de cáncer. Los flywonids y el ácido fólico, que también están contenidos en el grano, tienen un efecto similar. Los elementos macro, hierro, potasio, fósforo, boro, zinc, yodo, cobre, flúor, calcio, molibdeno y cobalto deben tenerse en cuenta. Zhelaki: un almacén real de vitaminas del Grupo B y PP. Una dieta de gachas de trigo sarraceno se usa muy fácilmente debido al contenido de carbohidratos complejos en el crup. El cuerpo recibe energía durante todo el proceso de digerir el producto.
Requisitos de trigo sarraceno
La efectividad de la dieta del trigo sarraceno y el resultado logrado depende completamente de la implementación de algunas reglas:
- La exclusión completa de especias (sal, azúcar, hoja de laurel, pimienta fragante). La sal y el azúcar retrasan el líquido en el cuerpo y las especias estimulan la producción de jugo gástrico, lo que conduce a una sensación constante de hambre. Si está de acuerdo, tales componentes pueden abandonarse por completo durante la dieta.
- La receta secreta para la dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso es la siguiente: Brei se prepara de manera especial. Se vierte un vaso de grano con dos vasos de agua hirviendo, cubierto con una tapa, envuelto con una manta tibia y queda durante la noche. Puede humedecer la gachas de avena en las tarjetas Thermos. Mientras descansan, el grano se hincha en el agua y mantiene un alto valor nutricional.
- Beba agua limpia, té verde sin azúcar o agua mineral. Por lo tanto, el cuerpo se conserva la humedad necesaria, y la pérdida de peso en trigo sarraceno se producirá intensamente debido a la excreción de toxinas y productos de vencimiento.
- Distribuya piezas para que no coma después de las 6 p.m. - Esta es la regla de oro de una dieta observada implícitamente.
- Elija un complejo multivitamínico de alta calidad que debe consumirse durante todo el período en el que la dieta es limitada.
El cumplimiento de los postulados más importantes logra buenos resultados. Sin embargo, las restricciones nutricionales no siempre son una ventaja. Por lo tanto, examine por adelantado las ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno.
Productos adicionales permitidos
El menú "dieta de trigo sarraceno" se puede diversificar fácilmente durante una semana. Los nutricionistas han creado una lista de productos que se pueden consumir en paralelo a gachas. Esto no se refleja negativamente en los resultados finales, pero agrega optimismo y mejora el estado de ánimo. Para que la gachas no se vea completamente fresca, puede agregar una pequeña salsa de soja.
Puedes comer manzanas (no más de 2 piezas al día). Encienda una ensalada hecha de repollo fresco y verde en la dieta (sin sal). Agregue miel, pero no más de 1 cucharadita por día. Por cierto, la ensalada y las frutas pueden reemplazar una comida. Así que prepare un poco menos de muesli de antemano si desea diversificar el menú al día siguiente.
Brei se puede lavar con bajo kéfir (1 litro por día), y el grano de kéfir se considera una de las modificaciones más populares para este método de rendimiento. Si no puede prescindir de café, cocine una taza de bebida natural y no agregue azúcar. Beba té verde (sin miel y azúcar), agua mineral aún.
dieta
El trigo sarraceno listo se divide en 5-6 porciones. Por la mañana tienes que comer el primer plato de gachas inmediatamente después de levantarse. Las siguientes 2 horas se realizan sin comer agua, fruta, té o café. Las porciones restantes se deben comer durante el día, con intervalos de 1,5 a 2 horas observando entre las comidas. Puede beber agua, té o café (1 taza por día) antes o después de comer, no hay restricciones. ¡Importante! Está prohibido consumir alcohol durante la dieta.
Ventajas y desventajas de las dietas lógicas
Las ventajas de la nutrición
Los resultados de la dieta lógica no se limitan a una grave pérdida de exceso de peso, aunque esto tiene muchos fanáticos debido a esta ventaja.
Las sustancias de las cuales los muesli consisten en la sangre y normalizar los niveles de colesterol en la sangre. Las fibras cruzadas que permanecen debido a un método de preparación especial activan el motor intestinal, lo que contribuye a la limpieza activa. Y lo más importante, no tienes que combatir los ataques de hambre, como con muchos otros sistemas de fuerza.
Cada dieta se acompaña de la eliminación activa de toxinas y toxinas. Estas sustancias primero ingresan al torrente sanguíneo y luego solo dejan el cuerpo. No permita que la apariencia de debilidad y mareos asusten: este es un proceso de limpieza natural. En el momento de la nutrición, trate de no asumir grandes proyectos de trabajo y descansar.
Las ventajas de la dieta de trigo sarraceno es mejorar la salud. La estimulación del crecimiento del cabello ocurre, su apariencia se cae, las uñas se fortalecen. La pérdida de libras adicionales significa que su figura se vuelve más delgada, las áreas de la formación del frente se reducen y la piel adquiere una apariencia fresca y bien abundante. Además, las gachas de trigo sarraceno reemplazan perfectamente productos de pan, papas y otros granos. El grupo a menudo recomienda usar a aquellos que sufren de baja hemoglobina o tienen problemas visuales.
Defectos
Las desventajas de la dieta de trigo sarraceno se asocian principalmente con la necesidad de comer monótono. El estado de ánimo puede deteriorarse e incluso desarrolla una enfermedad cerca de la apatía. ¿Vale la pena señalar que las gachas de trigo sarraceno no se pueden comer durante mucho tiempo después de tales restricciones y elude los nutrientes necesarios?
Un rechazo completo de la sal a menudo conduce a una disminución de la presión, la aparición de dolores de cabeza y la debilidad general. Tales sensaciones no necesitan. Así que agregue un poco de sal para normalizar el pozo en la próxima comida.
Tenga en cuenta que la dieta de trigo sarraceno en el hogar representa una disminución voluntaria en el contenido de calorías de la dieta a 400-450 calorías por día, lo cual es muy pequeño. Aunque el peso sale rápidamente, pero después del final de la nutrición, los kilogramos a menudo regresan cuando cambian a la dieta habitual de inmediato.
El rechazo necesario del azúcar conduce a una disminución en la actividad intelectual. Este es un fenómeno declarado y temporal. De antemano, elija el período que da un "descanso" en el trabajo (o en el proceso educativo). Burdock y exceso de estrés nervioso durante la dieta son inútiles.
Buckings: contraindicaciones
Para algunas enfermedades, las restricciones alimentarias pueden estar inseguras. El daño a la dieta de trigo sarraceno se produce si se repite con demasiada frecuencia. Quizás los primeros resultados son un excelente incentivo para la continuación del rendimiento según este sistema. Sin embargo, es necesario mantener un descanso de 30 a 45 días. Además, es necesario renunciar a tal monodit en los siguientes casos:
- Problemas con el trabajo del tracto gastrointestinal. El trigo sarraceno normaliza el proceso digestivo, pero una restricción a largo plazo en otros productos puede conducir a una falla del cuerpo después de abandonar la dieta.
- No detenga la dieta de kéfir de trigo sarraceno a aquellos que sufren de colitis y gastritis.
- Esta dieta no es adecuada para mujeres embarazadas y lactantes, que tienen que cuidar una dieta alta y diversa.
Alforfón
La importancia de la transición a la nutrición regular es que esto garantiza la preservación a largo plazo del peso alcanzado. Los kilogramos perdidos después de una severa abstinencia de la comida han vuelto. A veces la falla es una dieta pobre y monótona.
Sea paciente y cálmate para que esta medida sea obligatoria. El cuerpo toma tiempo para usar muchos productos. Después de completar la dieta lógica, se requieren las clasificaciones de nutricionistas para la adición gradual de frutas, verduras, carne y pescado para la nutrición.
Los primeros 10 días después de que se complete el rendimiento del sistema no use más de 1,500 calorías por día. Fry, los productos grasos, la harina están prohibidas. Para el almuerzo, por ejemplo, puede beber una fermentación o comer una ensalada de frutas. Hornee o cocine las verduras como plato principal para la cena. En la primera semana, agregue huevos, productos lácteos, pescado y carne cocida. Mantenga el modo nutricional fraccional y frecuente y no lo haga sin acostarse.
Cambios nutricionales
Las opciones de dieta de trigo sarraceno pueden variar según las restricciones y los productos adicionales. Los resultados de perder peso también son diferentes. Se tiene en cuenta la dieta más popular para trigo sarraceno y kéfir. Prepare una gachas de la noche según una receta familiar, compre un kéfir de alta calidad. Si no confía en el negocio, el kéfir se puede cocinar fácilmente con masa madre en el hogar. Un día en el que tienes que comer una gachas con 1 taza de muesli y beber 1 L de forma aguda. Duración - 7 días. Puede perder 4-6 kg a través de la dieta de trigo sarraceno con kéfir. Además, puede comer frutas secas (algunas piezas), manzanas, repollo verde y fresco. El efecto es mejor si bebe un vaso de kéfir media hora frente a gachas. Aunque es cómodo para algunos beber o mezclar trigo sarraceno con un producto lácteo ácido.
¿Qué se puede comer durante la dieta de trigo sarraceno si no restringe seriamente la nutrición? Otra opción de rendimiento permite 1 yogurt de vidrio (en casa) y frutas. Las frutas pueden ser diferentes según la temporada, pero evite plátanos y uvas. Dado que el cuerpo recibe una cantidad suficiente de glucosa (de las frutas), la tasa de pérdida de peso no es tan intensamente (aproximadamente 2-4 kg por semana). Pero será bueno.
Una alternativa a una dieta estricta: los días de ayuno "en trigo sarraceno"
En vista del hecho de que el menú de trigo sarraceno es muy limitado, el riesgo de separarse tiene lugar en el tercer día. Esto es muy decepcionante porque tanto esfuerzo no ha logrado ningún resultado. No cambies y te acuses. Tal vez esta opción nutricional simplemente no sea adecuada para usted. No te desesperes, pero intente mejor permanecer en el trigo sarraceno una vez por semana en función de un trigo sarraceno. Revisiones de nutricionistas que practican con éxito esta opción cuando trabajan con sus clientes. En un día a la semana, es mucho más fácil comer trigo sarraceno que hacerse agotador durante 1-2 semanas.
¿Necesitas ejercicios físicos?
La pérdida de peso se observa debido a una fuerte disminución en los niveles de líquido y la pérdida muscular. Los amortiguadores y el deporte (moderado) son una excelente opción para aquellos que monitorean la condición de la piel y los músculos. Una fuerte pérdida de peso durante 2 semanas conduce a la piel. No deberías volver a decir que no es agradable. Asegúrese de agregar ejercicios físicos que ayuden a mejorar los músculos. No exagere, la gimnasia no debe ser intensa, por lo que no hay mareos.
Se pueden lograr excelentes resultados cuando visita la sauna. Además, puede solicitar un curso de empaque que ayude a lograr el resultado óptimo, para apretar perfectamente la piel, mejorar la circulación sanguínea.
Dieta de trigo sarraceno: revisiones y resultados
Los fanáticos de este tipo de nutrición se están volviendo cada vez más, ya que la dieta de trigo sarraceno no causa una fuerte sensación de hambre. Por el contrario, al tercer día, las chicas notan la ligereza sin precedentes y la normalización de la digestión. Más de la mitad de los encuestados informaron sus impresiones de que en el contexto de una mejora general en el estado de ánimo y la apariencia, no fue difícil cumplir con el límite de alimentos estrictos.
Piensan seriamente en la efectividad de este método de rendimiento. Como resultado, hubo una pérdida de peso de 3 kg a 15 kg (mucho depende del peso inicial del cuerpo y la duración de la dieta). La sensación de hambre no se tortura y la cantidad de alimentos que se consume en una comida disminuye. Si comparamos los resultados individuales de la pérdida de peso, puede diferir de unos pocos kilogramos al día a varios kilogramos para toda la dieta. Alguien logra perder 4 kg en 4 días, pero hay personas que solo celebran 3 kilogramos después de 10 días.
Si la dieta no se ajusta categóricamente, puede practicar días de ayuno semanales. Por cierto, una gran opción para las mujeres que comienzan a sentir un cansancio constante, falta de aliento y deterioro general en la salud durante una semana. Muchos observan la normalización del sueño, la restauración del metabolismo, la estabilización del ciclo menstrual, mejora el estado de ánimo y elimina el estrés nervioso constante.