Además del ejercicio y la nutrición, existe una nutrición deportiva especial que puede acelerar la quema de grasa. Pertenece a la categoría de quemagrasas. Estos aditivos especiales ayudan a eliminar rápidamente el exceso de líquido del cuerpo, aumentan la temperatura corporal, mejoran el metabolismo, suprimen el apetito y brindan un impulso de energía. Debido a este efecto, el exceso de grasa corporal comienza a descomponerse, es decir, a quemarse. Cabe señalar que las drogas de este grupo actúan de manera diferente. Algunos son quemadores, algunos son diuréticos y hay algunos que son bebidas energéticas.
¿Cuál es el efecto de los quemadores de grasa?
Los medicamentos pertenecientes a la categoría de quemagrasas le permiten perder el exceso de grasa mejorando el metabolismo, aumentando la temperatura corporal y eliminando el exceso de líquido que se acumula en el cuerpo, acelerando el transporte y posterior descomposición de la grasa corporal para "liberarla". . Energía. Al tomar un quemagrasas se afecta el sistema nervioso central, lo que aumenta el rendimiento a través de la irritabilidad.
Por lo tanto, esta dieta especializada actúa como un refuerzo de energía. Los fabricantes producen aditivos termogénicos, cuya base es una combinación de efedra (extracto), cafeína y aspirina (ECA). Estas sustancias aumentan la excitabilidad y la temperatura, y también desencadenan la lipólisis. Te permiten tener un impulso extra de energía, que es necesario para el entrenamiento.
Tipos de quemadores de grasa
Los componentes que componen los quemadores de grasa determinan el principio específico de funcionamiento. Funcionan de diferentes maneras, pero la mayoría se pueden usar juntos, es decir. hcomplementan un suplemento con otro para potenciar el efecto.
Existen los siguientes tipos de quemadores de grasa:
bloqueadores
A juzgar por el nombre, bloquean la absorción de calorías o grasas, carbohidratos de los alimentos.
termogénicos
Son fármacos que aumentan la producción de calor. Esta propiedad del suplemento se evidencia por la sudoración profusa. Esto a su vez conduce a una mejor tasa metabólica y quema de grasa. Suprimen la sensación de hambre, lo que ayuda a soportar mejor las restricciones alimentarias y a crear el déficit calórico necesario. Thermogenic es perfectamente seguro cuando se siguen las dosis. La única contraindicación para su uso es la hipertensión.
Anoréxicos (anaroxigenes)
Estos quemagrasas tienen un efecto directo sobre el apetito. La droga actúa sobre el centro responsable de la sensación de saciedad e inhibe el hambre. De esta manera, puedes reducir las porciones y lidiar con el hábito de picar, reduciendo así el peso. Esta propiedad del supresor del apetito también es característica del termogénico.
lipotrópicos
Son fármacos que queman grasas acelerando el transporte con posterior liberación (liberación) de energía. Estos suplementos contienen L-carnitina. No daña, pero puede conducir a la intolerancia individual.
proteinas
Son suplementos dietéticos que sirven como fuente adicional de proteína cuando no es posible una nutrición completa y oportuna. A diferencia de otros quemagrasas, no suprimen el apetito, pero pueden sustituir a los snacks porque tienen un bajo valor energético. Perder peso con la ingesta de proteínas solo funciona si la dieta es completamente equilibrada. Cuando la comida es alta en calorías, el suplemento deja de funcionar. Cada porción de proteína contiene alrededor de 25 g de proteína pura.
efectos secundarios
Las posibles consecuencias negativas que pueden ocurrir por tomar un quemagrasas son:
- Arritmia;
- hipertensión arterial;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia hepática y renal;
- aumento de la hiperactividad con excitabilidad;
- Insomnio.
Nutrición deportiva que ayuda a las mujeres a perder peso
Dependiendo de la composición, un quemador de grasa promueve la pérdida de peso bloqueando directamente la absorción de nutrientes, suprimiendo el apetito o quemando directamente la grasa corporal. Sin embargo, si la dieta no es equilibrada, el efecto de estos suplementos se verá minimizado. El exceso de ingesta calórica, el uso de azúcar, grasas y carbohidratos simples conducen al hecho de que el efecto de la droga se vuelve varias veces más débil.
Y si la dieta es desequilibrada, no se recomiendan los quemadores de grasa. Primero debe normalizar la dieta y realizar actividad física. La suplementación en este modo permite mejorar el proceso de quema de grasa corporal. El medicamento se toma mejor después del entrenamiento o por la mañana. Si tomas el suplemento antes del entrenamiento, te ayudará a obtener un impulso extra de energía.
Los fundamentos de una dieta equilibrada para adelgazar se pueden reducir a los siguientes puntos:
- Exclusión de la dieta de carbohidratos simples en forma de productos de almidón y harina, así como dulces;
- Rechazo de bebidas carbonatadas, así como alcohol;
- Eliminación del menú de carnes ahumadas, salchichas, tocino, salchichas, carnes grasas que son cordero y cerdo;
- el uso de frutos secos y frutas exclusivamente antes del almuerzo;
- Crear una comida para la tarde que consista principalmente en fibra y proteína en forma de mariscos, vegetales, carne, huevos, productos lácteos;
- Coma en porciones pequeñas, evitando comer en exceso;
- una dieta que consiste principalmente en fibra (verduras) y proteína;
- Beber un quemador de grasa o agua corriente con el estómago vacío (alrededor de media hora antes de una comida);
- observando un descanso de no más de 3 horas entre cada comida;
- cena a más tardar tres o cuatro horas antes de acostarse;
- componer una dieta de productos que se combinan entre sí, es decir, cereales, cereales, proteína (pescado y carne) con verduras;
- limite la sal a 2 g por día;
- Cocinar platos al horno, al vapor y hervidos.
Si se cumplen todas estas condiciones, la actividad física está en la agenda, entonces la lipólisis: la quema de grasa será lo más eficiente posible, ya que se gastará mucha más energía.
bebidas para bajar de peso
Debe quedar claro que no existen bebidas altamente efectivas que te ayuden a perder el exceso de peso. La mayoría de los productos anunciados son en su mayoría solo ayudantes "indirectos" Tanto el té verde como el café solo aceleran el metabolismo y dan energía, pero de ninguna manera afectan los depósitos de grasa, es decir, no los descomponen.
Quemagrasas de farmacia
Se diferencian de los aditivos especializados en que contienen una concentración mucho menor de la sustancia activa. Su cantidad debe ser mayor que en las preparaciones farmacéuticas. En el caso de la L-carnitina, por ejemplo, el principio activo está presente en una concentración de 1000 mg, en el caso del análogo de farmacia es muchas veces menor.
Hay una serie de medicamentos que no están diseñados para quemar grasa, pero ayudan a perder peso. De los productos de farmacia, los atletas beben con mayor frecuencia Clenbuterol, que está destinado al tratamiento del asma bronquial, pero afecta la quema de grasa y se vende exclusivamente con receta médica. El medicamento es fabricado no solo por compañías farmacéuticas, sino también por fabricantes de nutrición deportiva.
Productos para quemar grasa
No tienes que tomar medicamentos para perder peso. Los productos alimenticios le permiten lograr el efecto deseado sin dañar la salud. La característica principal de tales alimentos es que requieren mucha más energía para la digestión de la que se les proporciona. No descomponen la grasa, pero con un contenido bajo en calorías crean un déficit de energía y contribuyen así a la pérdida de peso.
Entre las verduras que debes comer:
- Brócoli;
- Calabacín;
- Espárragos;
- apretar;
- blanco y coliflor;
- Espinaca;
- Rábano;
- Apio;
- pepinos;
- Nabo;
- Calabacín;
- Chile;
- Berenjena.
Estos productos brindan el máximo beneficio para perder peso no en forma terminada, sino en bruto. Está permitido comer verduras guisadas o hervidas, pero no fritas en aceite. Dependiendo del método de cocción que elija, cambian su índice glucémico hacia arriba. Esto también se aplica a la cocina.
Frutas quemagrasas que mejoran el metabolismo
Contienen sustancias que ayudan a mejorar la calidad de los procesos metabólicos. Las naranjas, los limones, las mandarinas y los pomelos contienen una alta concentración de vitamina C. Las piñas, que contienen bromelina, que ayuda a perder peso, también son útiles.
No puedes dejarte llevar demasiado por las frutas. Hay que usarlos en el momento adecuado. Se recomienda comer fruta por la mañana ya que la glucosa que contiene puede convertirse en grasa en las últimas horas.
Como tentempié antes de la cena lo mejor es comer:
- arándanos;
- manzanas;
- fresas;
- papaya
- Mango;
- frambuesas
Lo principal es renunciar a los bocadillos tardíos de frutas.
Aditivos Biológicamente Activos (BAA)
Son sustancias que se toman además de la dieta principal para activar procesos metabólicos y mejorar el funcionamiento de sistemas y órganos. Los suplementos dietéticos no pertenecen a los preparados médicos. Son dietéticos, funcionales, enriquecidos con sustancias activas, vitaminas, contienen vitaminas, metabolitos, minerales y aminoácidos.
Por supuesto, tienen propiedades bastante inofensivas, mejoran el bienestar y el metabolismo, pero pueden tener un efecto negativo en la salud. El sistema de certificación está mal diseñado, lo que permite a los fabricantes introducir incluso ingredientes tóxicos que no se han probado o que no se comprenden por completo. Esto hace que los suplementos sean una opción bastante dudosa para perder peso.
Los mejores quemagrasas para mujeres
Están representados por tres categorías de aditivos que se enumeran a continuación.
medicamento
Requiere un estudio exhaustivo antes de su uso. Es necesario leer atentamente la composición para saber cómo afecta cada uno de los componentes al cuerpo y, en particular, sobre los efectos secundarios. Las drogas tienen diferentes efectos. Pueden ser diuréticos, laxantes, psicotrópicos, actuar sobre el sistema nervioso periférico o central, tener efectos hormonales, reducir el azúcar, suprimir el hambre y también estimular la energía. Son eficaces, pero a menudo causan muchos efectos secundarios. Para evitar problemas graves, se recomienda beber dichos medicamentos solo si los receta o los aprueba un médico.
nutrición deportiva
Solo se pondrá a la venta después de pasar la inspección y las pruebas. Estos son aminoácidos esenciales y de ciclo completo, omega-3, complejos vitamínicos especiales, bloqueadores de carbohidratos con grasas, L-carnitina. No son quemagrasas, no descomponen las grasas, pero aportan al organismo todas las sustancias que necesita y mejoran el metabolismo.
Quemagrasas naturales para mujeres
Hay alimentos que todos pueden comer, excepto aquellos que sufren de trastornos del tracto gastrointestinal que aceleran el metabolismo. Son cilantro, lino, chile, eneldo, jengibre, mostaza. Estas especias aceleran el metabolismo y normalizan la circulación sanguínea.
Bebidas para adelgazar en casa.
Se representan los siguientes tipos de bebidas:
- Te de gengibre.Ayuda a acelerar el metabolismo y la circulación sanguínea y acelerar la quema de grasa.
- Bebida energética cítrica.Es una fuente de vitamina C, que mejora la inmunidad, aporta energía al organismo y por ello se recomienda antes del entrenamiento.
- Kéfir con especias.La adición de pimiento rojo, jengibre y canela le da a la bebida la capacidad de mejorar la circulación sanguínea y acelerar la lipólisis. No contiene carbohidratos simples y se absorbe bien.
- Té verde.Contiene antioxidantes, cafeína. Esta bebida es una excelente bebida energética que te ayudará a combatir el exceso de peso.
- Café con arándanos, piña, naranja, menta.Gracias a la cafeína, la bebida energética ayuda a mejorar el metabolismo.
- Cócteles a base de jugo de tomate.Son bajos en calorías, pero llenan bien el cuerpo y tienen un bajo valor energético. No se recomiendan para personas con mucha acidez.
- Agua Sassi.Tomado con el estómago vacío durante el día. Contiene limón, miel, menta, jengibre, pepino. La bebida contiene el antioxidante betacaroteno, que gracias a la peste mejora el metabolismo y los procesos digestivos.
- Batidos con manzanas y apio.Una bebida baja en calorías y alta en fibra ayuda a mejorar la función digestiva.
Té para quemar grasa
Puedes comprarlo en una farmacia ya que contiene hierbas. Estas bebidas son medicinales. La selección de surtidos es grande. Puedes comprar té rojo, amarillo, negro, verde con raíces y otros componentes. Como diuréticos con efecto laxante, no son muy efectivos, no afectan el proceso de quema de grasa, pero eliminan el exceso de líquido. Pueden ser con hibisco, cromo, efedra china, commifor, cola de caballo.
Cócteles para quemar grasa en casa
Cóctel verde
El perejil y la menta se lavan, se liberan de los tallos. Se pela el kiwi. Tome un par de rodajas de limón. Todo está rebanado. Los ingredientes se colocan en una licuadora, se vierte agua (100 ml), se muelen.
Cóctel de kéfir y canela
Una pizca de pimiento rojo y media cucharadita de jengibre y canela se colocan en un vaso de kéfir al 1%. Los ingredientes se revuelven o baten en una licuadora. Esta bebida es especialmente útil antes de acostarse.
Cóctel de limpieza con apio
Se elabora con hojas de espinaca, manzanas, peras, tallos de apio y una cuarta parte de pepino. Los ingredientes se trituran con un exprimidor. Todo está completamente mezclado. Se puede agregar hielo a la bebida. Lo mejor es beberlo antes del almuerzo.
TOP mejores quemadores de grasa para niñas
Termogénico con sinefrina
Es uno de los quemadores de grasa más eficaces y de acción suave fabricados por muchas empresas. La elección a su favor la hacen los atletas y aquellos que quieren perder peso. Este agente termogénico está compuesto por sinefrina, un sustituto de la efedrina, yohimbina, la planta Acacia Rigidula 95%, que produce la producción de adrenalina, así como guggulsterona sintética, tiramina, gelatina, gordin, cafeína y aceite de sésamo. Cada uno de estos componentes está destinado a quemar grasa.
Termogénico con complejo ECA
Es un termogénico que combina cafeína, extracto de efedra y aspirina. Al comprar un aditivo, en primer lugar, preste atención a las contraindicaciones y, en caso de efectos secundarios, deje de beber el medicamento.
L-carnitina
La variedad más popular es un medicamento que no tiene contraindicaciones. El suplemento solo desarrolla su máxima eficacia si también hace ejercicio regularmente además de tomar el medicamento.
Reglas para tomar quemadores de grasa.
Los aditivos artificiales pueden provocar efectos secundarios y contraindicaciones. Por lo tanto, cuando se decida por tales quemadores de grasa, siempre debe leer primero las instrucciones de uso. El insomnio y la irritabilidad son los más comunes, por lo que es mejor usar el medicamento antes de la clase o por la mañana. No puedes beber tales drogas por la noche.
El desarrollo de arritmias, trastornos del tracto gastrointestinal y fenómenos negativos similares conducen al hecho de que se debe cancelar el suplemento. No utilice quemadores de grasa durante más de un mes. Repita el curso solo después de un descanso de dos semanas. La L-carnitina va bien con la termogenética. El primero es mejor beber antes del entrenamiento y el segundo, por la mañana.